大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

トレーニングの刺激はmTORC1を活性化する。mTORというのは、DNAの転写、翻訳や成長因子、細胞のエネルギー、酸化還元状態など様々な細胞内外の環境情…

オーバートレーニングは存在する？重要なのは「疲弊期に陥らせないこと」ある実験でネガティブオンリーのトレーニングで完全に回復するまでに1ヶ月近…

筋発達のメカニズム「ストレス応答」ストレスに対する適応現象のこと。寒冷や騒音、放射線のように生命活動量を脅かすものに直面するとそれらから身…

筋発達のメカニズム（超回復）昔は、「超回復によって筋肉が強くなる」と考えられていました。（トレーニングによる刺激を受けると筋肉は損傷して疲…

マグネシウム②・タンパク質合成タンパク質の合成はリボゾームという細胞小器官で行われます。アミノ酸と並べてタンパク質を作る作業が行われる。＋RN…

マグネシウム生体内に25gあり、50%は骨、40%は軽部組織や筋肉、1%は細胞外にある。カルシウムと同じようにマグネシウムが不足すると骨に貯蔵されたマ…

亜鉛・重要なホルモンの材料になるテストステロンや成長ホルモン、特にインスリンを作るために必要である。・正常な細胞分裂に必要となる・SODの材料…

フェリチンとは…貯蔵鉄であり、この代表格がフェリチン（タンパク質）鉄と結合して肝臓、骨髄、筋肉などに存在する。鉄の摂取量が少なかったり、出血…

鉄主な役割・赤血球を作り、酸素を運搬する。・筋肉に酸素を貯蔵する・エネルギーを生産する・神経伝達物質をつくる。（セロトニン、ドーパミン、ノ…

カルシウム③カルシウム・パラドックス不足分を補うだけではなく、必要量より余計にカルシウムが溶出される。カルシウムが血管に沈着し、動脈が硬化し…