大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

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LISIGN(トレーニング)

LISIGN佐藤です!クレアチンはアミノ酸の一種です。クレアチンの摂取は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すよ…

LISIGN佐藤です!○不規則な生活をしている 食事だけでなく、起きる時間、寝る時間がバラバラの方は太りやすいです。 起きるのが遅くて朝ごはんを食べ…

LISIGN佐藤です!花粉症に悩む方はにんじんかぼちゃほうれん草などのβカロテン豊富な食材がオススメです。βカロテンはビタミンAに代謝され、粘膜と免…

LISIGN佐藤です! ①引き締まった脚になる ②血流が促進される ③運動機能が向上する ふくらはぎを鍛えると脚が引き締まるだけでなく、運動機能の向上…

LISIGN佐藤です!認知症とは、一度正常に発達した認知機能が後天的な脳の障害によって持続的に低下し、その結果日常生活に支障をきたす状態のことを…

LISIGN佐藤です!睡眠を摂ることで"成長ホルモン"が分泌されます。 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪…

LISIGN佐藤です!○鱈(たら)鱈は高たんぱく、低糖質でダイエット向きの魚です。 スーパーでも手に入れやすく、白身ですのでどの料理でも合わせやすい…

LISIGN佐藤です!ナッツと名がついていますが、実はタイガーナッツはナッツ類ではなく野菜の仲間です。 カヤツリグサと呼ばれる植物の地下の茎にでき…

LISIGN佐藤です!○鶏胸肉 鶏胸肉は低カロリーかつ高タンパク質で、鶏もも肉と比べてカロリーは約40%カットでき、タンパク質は約1.5倍摂れます。 皮…

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