摂津市、千里丘のダイエットジム

オーバートレーニングは存在する？　

 

重要なのは「疲弊期に陥らせないこと」

ある実験でネガティブオンリーのトレーニングで完全に回復するまでに1ヶ月近く要したという報告。（うまく使えば、ネガティブは筋発達にとって有効）

 

ウエイトリフターが毎日のようにトレーニングしてもオーバートレーニングにならない理由の一つとして、ネガティブの刺激がない。

特定の筋肉だけが疲労することはない。全身を使って高重量を上げている。

 

ネガティブ刺激によってインスリン伝達系に悪影響。炎症シグナル伝達系であるJNKも活性化し、炎症性サイトカインも増加。ネガティヴ刺激によってGLUT4減少。伸長せい刺激による過度の物理的ストレスは筋発達にとって悪影響でしかない…

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トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

 

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