摂津市の姿勢改善やダイエットできるジム

筋発達のメカニズム（超回復）

 

昔は、「超回復によって筋肉が強くなる」と考えられていました。

（トレーニングによる刺激を受けると筋肉は損傷して疲労困憊し、ダメージを受ける。そして、36〜72時間ほど立つと元の水準に戻る。また同じ刺激を受けた時に筋肉が壊れてしまっては困るので前よりも筋肉を強くしておこうとする作用。この現象を超回復と、このように思われてきた。

 

筋肉の超回復は実は、グリコーゲンの超回復と混同されてきた。いわゆるカーボローディングのこと。トレーニングで減少したグリコーゲンが36〜72時間後まで元の水準より多くなる現象のことである。

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