大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！焼肉は高タンパクお肉が食べれるのでお勧めです！ ただし、脂っこいお肉（ホルモン、カルビなど）は避けましょうやきにく○ポイント …

LISIGN佐藤です！ ○食物繊維が豊富さつまいもには、食物繊維やビタミンC、ビタミンE、カリウムなどが豊富です。 便秘は腸内に悪玉菌が増殖します。…

LISIGN佐藤です！本日は栄養価が豊富なスーパーフードとして人気の「キヌア」についてお話ししますキヌアは、南米アンデスで長年食べられている穀類…

LISIGN佐藤です！③秋は体型への意識が薄れて「食欲に負ける」露出が減り、ゆるっとしたシルエットの服が増える秋は、体型をスリムに保ちたいという意…

LISIGN佐藤です！②夏バテのあとは「食欲の秋」を感じやすい秋になると気温が下がり涼しくなるので、夏バテも解消され食欲が戻ります。 夏にあまり食…

LISIGN佐藤です！①秋は日照時間が短く「食べること」に夢中になりやすい日照時間が短くなると、「セロトニン」の分泌が減少する傾向にあります。セロ…

LISIGN佐藤です！ファスティングは、胃腸をはじめとした内臓が消化・吸収活動をせず休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれ…

LISIGN佐藤です！○16時間ファスティングとは？一日のうち食事をしてもよい時間を8時間以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファステ…

LISIGN佐藤です！ファスティングとは、一定の期間食べ物を断つ行為です。 最近では体調管理や体内のデトックス、腸活や妊活を目的に実施する人も増え…

LISIGN佐藤です！ママさん達を対象に 運動不足解消目的とした レッスンを行います10/12(水)10:00～(税込1,000) 10/15(土)10:00～(税込1,000) ＊場所 …