大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！ジムで腰にベルトをつけてトレーニングをしている人を見たことがある人は多いと思います！ ○トレーニングベルトの効果は、主に2つあ…

LISIGN佐藤です！皆さんは毎日の食生活の中で 野菜を意識して摂取できていますか？多くの研究で、野菜を多く食べる人は脳卒中や心臓病にかかる確率が…

LISIGN佐藤です！"マッスルメモリー"という言葉をトレーニングを長くされている方は聞いたことがあるかも知れません。 少しトレーニングを休んでも最…

LISIGN佐藤です！糖質は脳を働かせたり筋肉を動かせたりするために欠かせない栄養素です過剰に摂取した糖質は中性脂肪に変わり体内に留まります。 そ…

LISIGN佐藤です！クレアチンはアミノ酸の一種です。クレアチンの摂取は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すよ…

LISIGN佐藤です！体が冷えると代謝が悪くなるので、消費カロリーが少なくなり、体脂肪を蓄えやすくなります。 また、体が冷えている人は、内臓まで冷…

LISIGN佐藤です！椎間板ヘルニアとは、 背骨の骨と骨の間にある椎間板というものの一部が飛び出して神経に当たり、手足の痛み、しびれなどの症状が出…

LISIGN佐藤です！皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある「皮下組織」という部分につく脂肪のことです。○皮下脂肪が蓄積する原因 ・カロリーの過剰摂取 ・…

LISIGN佐藤です！本日はモニター様のBefore,Afterをご紹介致します。今回は糖質制限を行いながら、トレーニング後にGI値の高い食材を入れ、筋肉量を…

LISIGN佐藤です！○メリット ①引き締まった脚になる ②血流が促進される ③運動機能が向上する ふくらはぎを鍛えると脚が引き締まるだけでなく、運動機…