大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！カタボリックとはせっかく鍛えた筋肉をエネルギーに分解してしまうことで、筋力アップを目指している人にとっては避けたいことです…

LISIGN佐藤です！有酸素運動をすると筋肉が落ちる、と思われることも多いですが、実はそれは少し違います。有酸素運動で筋肉そのものは落ちませんが…

LISIGN佐藤です！①まずは1ヵ月続ける ある行動を習慣づけるには、その行動をしばらく継続しして定着させる期間が必要です。②目的を明確にする 新しい…

LISIGN佐藤です！睡眠を摂ることで"成長ホルモン"が分泌されます。 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪…

LISIGN佐藤です！新型コロナウイルス感染拡大による運動不足や肥満の解消のため、ジムや自宅で身体づくりに取り組み始める人が増えた事から、プロテ…

LISIGN佐藤です！1月は【お正月太り解消レッスン】 行っております♀お正月太りのような休みの間に短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早…

LISIGN佐藤です！"クライアント様よりお声を頂戴いたしました" ○50代男性5月から週2回ペースで新町本店に通っています。3ヶ月後には体重4kg減量、糖…

LISIGN佐藤です！蕎麦はGI値が低いので脂肪がつきにくいです！ GI値とは食後の血糖値の上昇度を表します。 この値が高いほどインスリンの分泌も高ま…

LISIGN佐藤です！近年ではコーヒーが筋トレや運動にも影響を与えることがわかり注目されています。○コーヒーに期待できる効果・疲労感軽減 ・デトッ…

LISIGN佐藤です！筋トレ後にサウナを利用する大きなメリットは、まず「筋肉の合成が促進される」と言うことです。サウナに入り体温が上昇すると、ヒ…