大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！アフターバーン効果とは、無酸素運動後にカロリー消費が続く現象を呼びます。 カロリー消費＝運動中と認識されている方も多いと思い…

LISIGN佐藤です！○鶏胸肉 鶏胸肉は低カロリーかつ高タンパク質で、鶏もも肉と比べてカロリーは約40％カットでき、タンパク質は約1.5倍摂れます 皮を…

LISIGN佐藤です！○鱈(たら)鱈は高たんぱく、低糖質でダイエット向きの魚です。 スーパーでも手に入れやすく、白身なのでどの料理でも合わせやすいで…

LISIGN佐藤です！りんご酢に含まれる酢酸は、血圧や総コレステロール量を下げる作用や、血糖値の急上昇を抑える効果があり、生活習慣の乱れで生じや…

LISIGN佐藤です！野菜ジュースを飲んでいるからといってビタミンなどの栄養素を生野菜と同等にとれているとは限りません！市販の野菜ジュースは加熱…

LISIGN佐藤です！①男性ホルモン(テストステロン)の量が多い ②胎児の頃に男性ホルモンをたくさん浴びている ③年齢が若い ④人差し指より薬指が長い人差…

LISIGN佐藤です！①清涼飲料水 市販の清涼飲料水には砂糖がたっぷりと含まれています。ダイエット中は糖分を控えめにしたいので、出来るだけ飲まない…

LISIGN佐藤です！ビタミンCは体内に溜めておくことができないため、毎日コンスタントに摂取する必要があります。 余分に取ったとしても過剰分は尿と…

LISIGN佐藤です！基礎代謝とは安静時のエネルギー消費量のことを指します。基礎代謝量が高い人ほど同じ摂取カロリーでも痩せやすい体となります。筋…

LISIGN佐藤です！血糖値の波を緩やかにすることでインスリンの分泌が抑えられ、脂肪の蓄積を防ぐことができます！ 血糖値をコントロールする要因・低…