大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！寝る直前にお食事をされるのはオススメできません。 理由としては、睡眠の質を低下させ太ることにも繋がるからです。 寝ている間…

LISIGN佐藤です！ 覚醒作用や集中力の向上、疲れている時にカフェインを求める方は少なくないと思います。 栄養ドリンクに頼る方もいらっしゃいま…

LISIGN佐藤です！ダイエット成功する為の秘訣としてお茶碗を小さくすることをお勧めします。 大きな茶碗にご飯が入っていると、残してしまうと罪悪感…

LISIGN佐藤です！レプチンは、脂肪組織でつくられるホルモンで、脳の視床下部に満腹を知らせるサインを送って食べ過ぎを防ぎます。 また、交感神経を…

LISIGN佐藤です！①毎食タンパク質を摂る ②ビタミン,ミネラルを意識する ③ストレスを溜め込み過ぎない ④7～8時間寝る ⑤8000歩/日以上歩く ⑥筋トレを週…

LISIGN佐藤です！カツオにはDHA、EPAが含まれています！カツオやマグロ、青魚に含まれる栄養成分であり、オメガ3系不飽和脂肪酸の一種です！DHA･EPA…

LISIGN佐藤です！オクラには、ネバネバ成分であるムチンやペクチンといった食物繊維の一種が含まれております！ムチンやペクチンには血圧を下げる効…

LISIGN佐藤です！ ①肉魚卵を意識 →タンパク質は食欲抑制ホルモン作る②睡眠をしっかりとる →寝不足は食欲乱す原因③レバーを食べる →鉄は最強の食欲抑…

LISIGN佐藤です！花粉症に悩む方はにんじんかぼちゃほうれん草などのβカロテン豊富な食材がオススメです。βカロテンはビタミンAに代謝され、粘膜と免…

LISIGN佐藤です！深層外旋六筋は、文字通り６つの筋肉の総称で臀筋群の深層部にあります。深層外旋六筋は、まとめられているようにすべてが股関節を…