大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！ ①肉魚卵を意識 →タンパク質は食欲抑制ホルモン作る②睡眠をしっかりとる →寝不足は食欲乱す原因③レバーを食べる →鉄は最強の食欲抑…

LISIGN佐藤です！花粉症に悩む方はにんじんかぼちゃほうれん草などのβカロテン豊富な食材がオススメです。βカロテンはビタミンAに代謝され、粘膜と免…

LISIGN佐藤です！深層外旋六筋は、文字通り６つの筋肉の総称で臀筋群の深層部にあります。深層外旋六筋は、まとめられているようにすべてが股関節を…

LISIGN佐藤です！ 鶏レバーは低脂質、高たんぱく質食材でビタミンなどの栄養素も豊富に含まれております特にビタミンAが豊富です！ビタミンAには、抗…

LISIGN佐藤です！①水を飲まない ②二度寝する ③イライラ ④朝食抜き ⑤ジャンクフード ⑥バタバタ ⑦味付きの飲み物 ⑧ダラダラ ⑨激しい運動 ⑩エナジードリ…

LISIGN佐藤です！食物繊維は、「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されている栄養素です。 小腸で消化・吸収されずに、…

LISIGN佐藤です！ビーツとは、ロシアの伝統料理であるボルシチなどに使用されている赤カブで、海外のスーパーではよく見かける食材の１つです。近年…

LISIGN佐藤です！筋トレでの動作は、 筋肉の長さを短くしながら収縮する「ポジティブ動作」 筋肉の長さを伸ばしながら収縮する「ネガティブ動作」 の…

LISIGN佐藤です！アフターバーン効果とは、無酸素運動後にカロリー消費が続く現象を呼びます。 カロリー消費＝運動中と認識されている方も多いと思い…

LISIGN佐藤です！○鶏胸肉 鶏胸肉は低カロリーかつ高タンパク質で、鶏もも肉と比べてカロリーは約40％カットでき、タンパク質は約1.5倍摂れます 皮を…