西大橋駅徒歩3分運動習慣プライベートジム

LISIGN佐藤です！

 

BMAL1は、余ったエネルギーを脂肪として体に蓄えようとするタンパク質ですが、いつも働いている訳ではありません。
活発になる時間は決まっていて、一番活動的なのは22時～深夜の2時だと言われています。「夜食べると太る」と言われる大きな原因の１つです。

 

BMAL1をコントロールする上で１番大切なことは、規則正しい生活を送り体内リズムを整えることです。
夜勤の仕事に就くことが多い方は、体内リズムが乱れ、体が昼夜を正しく認識できなくなり太りやすい体質になるとも言われています。

 

＊体内時計をリセットする方法
①朝食を食べて内臓に信号をおくる
②日光を浴びる
③水を飲む

 

夜勤がある方もライフスタイル(体内時計)をリセットして、太りにくい習慣を身につけましょう✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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