大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！①食べ過ぎ予防ができる 海藻はカロリーを気にせず安心して食べられ、「かさ」があるので満腹感を与えてくれます。さらによく噛んで…

LISIGN佐藤です！ぎっくり腰は寒い時期になるものだと思われがちですが、実は発症が一番多いのは「秋口の季節の変わり目」です。寒暖差によって血流…

LISIGN佐藤です！筋トレ後の飲酒は脱水症状になりやすい上、コルチゾールというホルモンの分泌により筋肉が分解される恐れがあります。筋トレ後にど…

LISIGN佐藤です！むくみは老廃物や二酸化炭素を回収して心臓に戻るはずのリンパ液や血液が戻り切れずに滞留して起こります。 むくみを解消するにはリ…

LISIGN佐藤です！気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、注意が必要になるのが体温の調整のために自律神経が過剰に働き、疲労がたまる「寒暖…

LISIGN佐藤です！ストレス発散にあたって、効果的な方法が「運動」です！ 適度な運動はストレスを和らげるだけではなく、筋肉や血管にも良い影響をも…

LISIGN佐藤です！肩こりの原因は、基本的には肩周りの筋肉の緊張です。肩周りの筋肉には、首から肩、背中までの『僧帽筋』、腕を動かすために働く『…

LISIGN佐藤です！反り腰のデメリット 〇お腹がポッコリ出る 〇脚が太くなる 〇痛みなどの不調が現れる ・反り腰を引き起こす理由 ①体重の増加 妊娠や…

LISIGN佐藤です！DASH食とは、1990年代にアメリカで提唱された、高血圧予防・改善を目的とした食事方法で、その特徴は大きく２つあります。 ①ミネラ…

LISIGN佐藤です！①するめ するめはたんぱく質やビタミンB群が豊富に含まれており、代謝を上げる効果が期待できます。 また、するめをたくさん噛むこ…