摂津市香露園パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

①水分摂取量を増やす
水分と言っても水をおすすめします。
1日女性2ℓ、男性3ℓを目標に摂取しましょう！
新しく水分が入っていくことで古い水分は汗や尿として排出されます。
水分量が増えても、体から塩分量が減ることで浮腫みの予防に繋がります。

 

②半身浴・サウナに入る
汗をなかなか出す機会が無い方はサウナや半身浴をし汗をかくことで、水分と塩分を排出することも１つの手です。
その後に水をしっかり摂取することで代謝は上がり浮腫みの対策へと繋がります。

 

③運動をする
運動をすることで汗をかきます。結果その汗に塩分が含まれており、浮腫み予防へと繋がります。
またトレーニングであれば消費カロリーも増えるので、もしダイエットやボディメイク中であれば上２つより圧倒的にトレーニングを行うことをお勧めします。

 

運動が習慣でない方は水分摂取量を意識することから始めましょう！
ご自身のできる範囲から行っていきましょう✨

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
〇新町本店
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〇摂津Studio
大阪府 摂津市香露園7-18 LISIGN
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大阪府守口市梶町1丁目12-3MKT  1F
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