大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！写真は70代女性で週3回LISIGNに通って頂いております。 トレーニングとペアストレッチで筋肉が柔らかくなり柔軟性が上がりましたペ…

LISIGN佐藤です！体が冷えると代謝が悪くなるので、消費カロリーが少なくなり、体脂肪を蓄えやすくなります。 血行が悪くなると全身に栄養が行き渡ら…

LISIGN佐藤です！筋肉が痙攣する症状が多い方は マグネシウムの不足が考えられます。 マグネシウムが不足すると 筋肉内にカルシウムが多くなり 収縮…

LISIGN佐藤です！プロテインを牛乳で割ると脂質が含まれるため、気をつける必要があります。タンパク質を多めに摂りたい場合は、無調整の豆乳がお勧…

LISIGN佐藤です！菜の花は緑黄色野菜の一種で、栄養価の高い野菜です。 ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、その中でもビタミンCの…

LISIGN佐藤です！①心肺機能の低下 タバコの煙には「一酸化炭素」という有害物質が含まれおり、酸素と結びつくはずのヘモグロビンが、結合度の高い一…

LISIGN佐藤です！主食を控えるイメージが強い糖質制限ですが、 主食だけでなく、糖質量が多い野菜にも注意が必要です。○ポイント 大根,人参,ゴボウな…

LISIGN佐藤です！バターは脂質が多く、一見ダイエットに不向きのように思えますが、実はダイエット中に嬉しい不飽和脂肪酸やカリウム、乳酸菌などの…

LISIGN佐藤です！白湯とは水以外の物はなにも入れず、 水を沸騰させただけのお湯のことをいいます。○白湯で期待できる効果 ・消化を助ける ・便秘の…

LISIGN佐藤です！支持基底面とは、身体を支えている底面のことを言います。 立っている状態であれば、両足の底と、その間の面積が支持基底面となりま…