西区新町2型糖尿病改善健康寿命

LISIGN佐藤です！

 

筋肉が痙攣する症状が多い方は
マグネシウムの不足が考えられます。
 

マグネシウムが不足すると
筋肉内にカルシウムが多くなり
収縮が過剰に起きて痙攣に繋がります。

 

マグネシウムは様々な代謝活動のサポート役として働いており
食生活やライフスタイルの乱れによって不足が
起きやすい栄養素になります。

 

マグネシウムが豊富な食材
・玄米
・そば
・ライ麦パン
・海藻類
・豆腐
・納豆
・アーモンド

 

サプリメントよりも
固形物で摂取をおすすめします。
マグネシウムはサプリメントで
摂取すると過剰症で
お腹を下してしまうケースが多いです。

 

まずはサプリ頼りではなく、固形物からこまめに
摂取しましょう✨

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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