大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！①心肺機能の低下 タバコの煙には「一酸化炭素」という有害物質が含まれおり、酸素と結びつくはずのヘモグロビンが、結合度の高い一…

LISIGN佐藤です！主食を控えるイメージが強い糖質制限ですが、 主食だけでなく、糖質量が多い野菜にも注意が必要です。○ポイント 大根,人参,ゴボウな…

LISIGN佐藤です！バターは脂質が多く、一見ダイエットに不向きのように思えますが、実はダイエット中に嬉しい不飽和脂肪酸やカリウム、乳酸菌などの…

LISIGN佐藤です！白湯とは水以外の物はなにも入れず、 水を沸騰させただけのお湯のことをいいます。○白湯で期待できる効果 ・消化を助ける ・便秘の…

LISIGN佐藤です！支持基底面とは、身体を支えている底面のことを言います。 立っている状態であれば、両足の底と、その間の面積が支持基底面となりま…

LISIGN佐藤です！・運動不足 ・デスクワークが多い ・精神的ストレスが多い ・姿勢が悪い ・食生活の偏りがある ・噛む回数が少ない人噛む回数が多い…

LISIGN佐藤です！果糖とは糖質の一種であり、 果物に多く含まれています。果糖はブドウ糖よりも早く使われるため、運動前にバナナなど果糖が多く含ま…

LISIGN佐藤です！基本的に腹筋は最初から割れているため、腹筋を大きくすることに力を注ぐより、体脂肪を落とすことに専念した方が結果を得られやす…

LISIGN佐藤です！レジスタントスターチは、体内で消化されない（レジスタント）でんぷん（スターチ）のことで、 消化酵素で分解されずに大腸まで届く…

LISIGN佐藤です！どちらもたくさんご飯を食べることができますが、大きな違いがあります。リフィード：糖質のみを増やす チートデイ：糖質・脂質に関…