筋トレ　守口大日　八尾

LISIGN境です！

本日はビタミンKに関してご紹介させていただきます！

 

【効果】

・血液を凝固させる

・骨を強くする

・動脈硬化を防ぐ

 

【多く含む食材】

ブロッコリー、モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、にら、ほうれん草、鶏もも肉、納豆、干しワカメ、しそ、ひじき、バジル、春菊…etc

 

ビタミンKは脂溶性なので油の多い食事と一緒に摂取すると吸収が良くなります！

また、ビタミンDと相乗効果があるので同時に摂取するようにしましょう！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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