大阪新町本店パーソナルジムで健康に

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2022/07/18

水を飲むタイミング

LISIGN佐藤です!

 

みなさん水分はしっかりとれていますか?
今回は水を飲むタイミングについてお話しさせて頂きます。

 

○水を飲むタイミング

一日の中で水を飲むベストタイミングは以下の4回です。
 
寝起き・寝る前
入浴前・後
運動時
食事前

 

就寝時や入浴、運動時に共通するのは「発汗」です。
健康的な大人で1晩にコップ1杯ほどの水分を寝汗で失っています。また、入浴時には800mlほどの水分が身体から出ていきます。
そのため、就寝・入浴は前後に、運動時は前後と合わせて運動中にも必ず水分補給を行い、水分不足にならないようにしましょう!

 

LISIGNでは
食事やトレーニング、身体の管理を
お客様のライフスタイルに合わせて
ご提案させて頂きます。

トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります!

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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