大阪市内で体質改善できるパーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

○お茶、コーヒー

お茶やコーヒーにはカフェインが入っており、利尿作用があります。そのため、水分補給を目的とした摂取はあまり向かないと言えるでしょう。

 

○飲酒は水分補給に入る？

飲酒は水分補給になりません。むしろアルコールの分解には水分を必要とするため、逆効果になります。
また、アルコールには利尿作用があります。アルコール飲料の中でも、ビールは特に利尿作用の強いアルコール飲料です。ビール1Lを飲むことで、身体の水分が1.1Lも失われると言われています。

 

スポーツや入浴後には、まずは水やお茶などで水分補給をしておかないと脱水状態を促進することになります。
また、水分不足を放置しておくと、血液中の水分量が減り、内臓に十分な血液が行き渡らなくなります。
その結果、腎不全に陥る危険性もあるため、お酒を飲むときは普段よりも意識的に水分補給をするようにしましょう。

 

 

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〜LISIGN〜
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