大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！①食事の栄養バランスが偏る ラーメンやうどん等の麺類は単品で食べることが多いため、炭水化物以外の栄養素が不足しがちです。 トッ…

LISIGN佐藤です！ ①消化吸収を高める咀嚼でダイエット効果が期待できる理由として、まず挙げられるのが「消化吸収を高める」といった点です。 しっか…

LISIGN佐藤です！せっかく頑張ったダイエットが台無しになってしまうリバウンドですが、 原因として ・急激な減量 ・無理な食事制限 ・短期集中ダイ…

LISIGN佐藤です！筋トレの効果を高める為には、柔軟性が必要です！ 理由としては、 怪我を予防するのはもちろんですが、 トレーニングは使いたい筋…

LISIGN佐藤です！お腹が空いてないのに何かを食べてしまいたくなる現象を「エモーショナルイーティング」と呼びます。○エモーショナルイーティングの…

LISIGN佐藤です！「善玉菌」とは、ビフィズス菌や乳酸菌など、身体にとってよい働きをする腸内細菌のことです。摂取した善玉菌は腸内に長くとどまる…

LISIGN佐藤です！①血行促進 湯船に浸かると、身体が温まり血行が良くなります。血行が促進されることで、疲労物質が体外へ排出されやすくなり、それ…

LISIGN佐藤です！筋肉は水の貯水池とも言われており、筋肉組織の「約80％」が水分です。 筋肉組織が水分でしっかりと潤っていれば、筋収縮もスムーズ…

LISIGN佐藤です！カフェインはコーヒーに多く含まれる成分です。 興奮作用、利尿作用がある他、自律神経を活発にしたり、集中力を高めるといった効果…

LISIGN佐藤です！年末年始の長い休みを過ごし、体重が増加してしまったと悩む人も多いのではないでしょうか。 お正月太りの解消には、まず生活習慣を…