大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！炭酸水は、健康や美容に効果的といわれています。 ノンカロリーで満腹感が得られ、疲れたときに飲むとリフレッシュ効果もあるため、…

LISIGN佐藤です！①心臓と血管に負担がかかる サウナと水風呂を繰り返すことで、血管の拡張と収縮を繰り返します。 それにより心臓や血管には負担がか…

LISIGN佐藤です！・疲労回復 ・成長ホルモンの分泌促進 ・筋肉の休息・リラックス入浴することで水圧により血管が圧迫され、体内に流れる血流が増え…

LISIGN佐藤です！①日常生活で慣らしておく いきなり運動をはじめると、ケガをする可能性があります。 そのため、日ごろからあまり身体を動かさない場…

LISIGN佐藤です！①覚醒作用 カフェインを摂取すると、脳内に存在する眠気を誘発する物質「アデノシン」の働きをブロックする仕組みがあり、それによ…

LISIGN佐藤です！筋トレをしながらダイエットをすると、基礎代謝を落とさずに脂肪を燃焼させられるため、高いダイエット効果が期待できます。有酸素…

LISIGN佐藤です！オートファジーダイエットとは、断食ダイエットの一種です。 一定期間、食事を取らずに過ごすと、体の中は自分の細胞が自分自身を食…

LISIGN佐藤です！ヘンプとは麻のことで、日本語では「大麻」と言います。 近年CBDも同様に注目されていますが、ヘンププロテインやCBDは麻薬の一種と…

LISIGN佐藤です！HMBの効果は大きく二つ ・筋タンパク質の合成の促進 ・筋タンパク質の分解の抑制筋肉は運動などで筋繊維が壊れてそれが回復するとき…

LISIGN佐藤です！睡眠不足が続くと、身体が必要とする栄養素を摂取しようとするため、食欲を増進させるホルモンであるグレリンが増加し、食欲を抑え…