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LISIGN境です！

本日は代謝に関してご紹介させていただきます！

代謝とは体の中で呼吸によって入る酸素と体内の糖や脂肪、タンパク質などの有機物が反応し、エネルギー(熱)を生み出すことを言います！

その代謝には3種類あります！

 

①基礎代謝

臓器や脳を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したり、様々な身体のシステムが動くことによる代謝。

寝たまま何もしない状態でも消費が進む。

身体の表面積や筋肉量によって代謝の量は異なる。

 

②身体活動性熱産生

運動や家事といった日常生活の活動による代謝。

普段、自然と体を動かす機会が多い人ほど消費量は増える。

 

③食事誘発性熱産生

食事をした後に行われる代謝。

食事によって体の中に入ってきた栄養素は体内で分解・消化・吸収され、エネルギーを生み出す。

このエネルギー量は取り入れる栄養素によって異なる。

 

このような3つの身体の代謝システムによって我々の身体は体の中にある糖や脂肪などの有機物を消費し、体に必要なエネルギーを生み出しているのです！

代謝の割合は、60%が基礎代謝、30%が身体活動性熱産生、10%が食事誘発性熱産生となっております！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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