パーソナルジム 減量 LISIGN新町
2024/07/31
LISIGN境です!
本日はフィッシュオイルに関してご紹介させていただきます!
魚から生成されたオイルで、原料として利用されるのは主に、サケ、ニシン、サバ、イワシなどです!
EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含み、合わせてオメガ3脂肪酸という名で知られています!
人の体はオメガ3脂肪酸を生成できないため、必須脂肪酸とも呼ばれます!
【効果】
・気分の向上(うつ、不安感、ストレスの減少)
・認識能力の向上(記憶力、注意力、反応にかかる時間)
・筋肉痛、関節痛の緩和
・脂肪燃焼の活性化
・脂肪増加の抑制
・筋肉増強の急速化
脂肪の多い魚以外の食品(肉、卵、植物油など)からも、EPAとDHAを摂取することができますが、含有量が少ないため1日1食は魚にしてみたり、サプリメントを活用して摂取していきたいですね!
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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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