西区新町サロン併設プライベートジム

LISIGN佐藤です！

 

OECDによる2021年版の調査では、
日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、
先進国33カ国の中で睡眠時間が最も少ないという
結果が明らかになっています。

 

睡眠不足の状態が続くと、疲労が解消されないため体は常に疲れているような状態になり、免疫機能が低下します。 さらに、不安状態やうつ状態を
招くこともあります。

 

睡眠不足を防ぐには、睡眠時間を確保することですぐに解決できます。
不眠の症状がある方は以下の方法が効果的と言われています。

 

・就寝の1時間30分前に入浴する
・寝る時に靴下を履かない
・夕食はお腹いっぱい食べない

 

もう一度、睡眠の重要性について見直してみましょう😴

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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