西区新町ペアストレッチプライベートジム

LISIGN佐藤です！

 

その日の最初の食事＝ファーストミール（朝食）に、食物繊維（とくに水溶性食物繊維）の豊富な低ＧＩ値食品をとると、次の食事＝セカンドミール（昼食）のあとまで血糖値が上がりにくくなります。

 

これを「セカンドミール効果」と呼んでいます。

 

低ＧＩ値食品は、糖の吸収がゆるやかなため、満腹感が長もちし、おなかもすきにくくなるので、間食をへらす効果も期待できます。
水溶性食物繊維の豊富な低ＧＩ値食品には、豆類や根菜類、芋類、海藻類、果物などが挙げられます。
セカンドミール効果で、やせ体質を手に入れましょう✨

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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