西区新町サロン併設パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

筋肉は水の貯水池とも言われており、筋肉組織の「約80％」が水です。
筋肉組織が水でしっかりと潤っていれば、筋収縮もスムーズに行えるので筋トレの効果も上がります。
水分量が減少すると筋肉量も減少してしまいます。

 

一般の人は、1日に「約1.5～2リットル」摂取することが推奨されています！
一方、トレーニングをしている人は、「約4～6リットル」摂取することが推奨されています！

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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