西大橋駅徒歩3分2型糖尿病改善産後ダイエット

LISIGN佐藤です！

 

有酸素運動をすると筋肉が落ちる、と思われることも多いですが、実はそれは少し違います。

 

有酸素運動で筋肉そのものは落ちませんが、「筋肥大の量」が減ります。
筋肥大とは、筋トレなどをした際に受けたダメージを回復するときに、筋肉が大きくなっていくことです。これを繰り返していくことで、筋肉が大きくなっていきます。

 

有酸素運動をすると、その筋肉が大きくなろうとする働きを少し減らしてしまうと言われています。

 

筋トレと並行して有酸素運動を長時間おこなうと、筋トレの効率が下がってしまう場合があります。
ダイエットなどで、「筋肉を増やしたいわけではないけど落としたくない」という人は、気にせず有酸素運動をしても大丈夫です🏃

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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