摂津市や千里丘のダイエットジム

LISIGNの木原です⚽️

 

自分の足りない筋肉を探そう❗️

「転びやすい、つまずきやすい」

加齢と共に増えてくる悩みが足腰の不安ではないでしょうか。特に高齢者の場合、わずかな段差につまずいてしまったり、それで転んで骨折するケースも少なくありません。

つまずいたり、転んだりしやすくなる大きな原因としては足を前に振り上げる筋肉の低下が考えられます。人は40歳を過ぎると徐々に筋肉が減少し、足の筋肉は年に1%ずつ減っていくと言われています…

歩くには腰から下のいくつもの筋肉を使います。

・お尻の筋肉である大臀筋、大臀筋の内側にある中臀筋は下半身のバランスを保ちます。

・股関節前面の深層部に位置する腸腰筋

・足を持ち上げる筋肉は、太ももの大腿四頭筋とその裏のハムストリング

・ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋

 

改善トレーニング💪

大股でウォーキング1日10分以上

普通に歩くのではなく大股で歩くことを常に心がけます。それぞれの筋肉が弱くなると自然と歩幅が狭くなってしまう傾向があります。その小さな歩幅もつまずきや転倒の原因になります。

LISIGNでは

食事やトレーニング、身体の管理を

お客様のライフスタイルに合わせて

ご提案させて頂きます。

 

トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

 

お客様の身体の管理を

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