千里丘の腰痛や姿勢改善

LISIGNの木原です⚽️

 

筋力の心理的限界と生理的限界の違い

「火事場のバカ力」大声で叫ぶと日常を超えた筋力を発揮する事ができる💪（心理的限界が解除）

1セットだけで本当の限界まで追い込むのは難しいと思います💦

1セット行い、ある程度疲労している状態でさらにもう1セットする。限界まで2セット行う事で、全ての筋繊維を十分に疲労させられる事ができます！

限界まで行わない場合、筋繊維が疲労し切らないため、筋繊維の交代が起こりにくくなるので、筋力向上させるトレーニングにおいて、限界まで行わず、セットを重ねます（5・5セット法）

 

筋肥大が目的の場合は、最少セット数で全ての筋繊維を疲労させることがポイントです❗️

筋力向上が目的の場合は、筋繊維の疲労だけでなく、フォームの最適化や神経系の改善など関係してくるため、セット数を増やして動作を反復する必要性が増してきます🌟

LISIGNでは

食事やトレーニング、身体の管理を

お客様のライフスタイルに合わせて

ご提案させて頂きます。

 

トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

 

お客様の身体の管理を

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