摂津市、千里丘のダイエットジム

タンパク質について深掘りしていこう②

 

タンパク質の摂取量についてお伝えします。

身体の細胞は常に入れ替わっています（代謝回転）

古い細胞を壊す作業（異化（カタボリック））、新しい細胞を作る（同化（アナボリック））が行われています。

 

血液や肝臓には、異化分解されたアミノ酸は同化のためにプールされています。

 

厚生労働省研究によると

体重1kgあたり0.65gのタンパク質の摂取が推奨されています。

ハードにトレーニングをされている場合は

2.2〜2.3g必要かと思います。

（トレ後は体液が酸性に傾くので、ビタミンB、重曹、クエン酸で防ぐと良い）

 

 

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