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2021/03/21

炭水化物の種類

炭水化物とは「炭素と水を含む化合物」です。

単糖類…

・ブドウ糖(葡萄に良く含まれる)

・ガラクトース(乳製品に含まれる乳糖を分解するとガラクトースとブドウ糖になる。ガラクトースト単体の形は存在しない)

 

二糖類…

・ショ糖(砂糖、サトウキビ、テンサイ)

・乳糖(ガラクトースとブドウ糖)

・麦芽糖(グルコースの分子2つ、便通改善を促進)

 

多糖類…

・でんぷん、デキストリン、セルロース、イヌリンなど

 

炭水化物でも沢山の種類がある事がわかる!

消化吸収がゆっくりなものや早いものなど、一般的には消化吸収が遅いものが好ましいと言われていますが、

ボディメイクにおいて、消化吸収の早いもの、遅いものを使い分ける事で

より理想の身体へと近づける事ができます!

 

 

 

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トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります!

 

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