パーソナルジム　減量　LISIGN八尾

LISIGN境です！

本日はエネルギー機構に関してご紹介させていただきます！

人間が筋肉を動かすためのエネルギーには、ATPと呼ばれる高エネルギー性の化合物が利用されます！

ATPは(Adenosine Tri-Phosphate：アデノシン3リン酸)の略で、アデニン、リボース、3つのリン酸から構成されています！

ATPから1つのリン酸が離れADP(Adenosine Di-Phosphate：アデノシン2リン酸)に分解されるときに生じるエネルギーを利用し、筋収縮が行われています！

しかし、筋内に貯蔵されているATPの量は限られているため、運動を続けるにはATPの再合成や産生が必要となります！

ATPを再合成あるいは産生する経路は大きく3つ存在し、これら3つの経路にはそれぞれ特徴があり、運動時間や強度によって貢献度が変化します！

 

①ATP-CP系

主なエネルギー基質：クレアチンリン酸

持続時間：8秒程度

エネルギー強度：ハイパワー

特徴：瞬発系

 

②解糖系

主なエネルギー基質：糖質

持続時間：30〜60秒程度

エネルギー強度：ミドルパワー

特徴：筋持久系

 

③有酸素系

主なエネルギー基質：脂質

持続時間：長時間

エネルギー強度：エンデュランス

特徴：持久系

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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