パーソナルジム　減量　LISIGN新町

LISIGN境です！

本日はアルギニンに関してご紹介させていただきます！

アルギニンは非必須アミノ酸ですが、子供のうちは体内で合成できないため、子供にとっては必須アミノ酸ということになります！

アルギニンは身体の中で一酸化窒素(NO)というものを出し、この一酸化窒素により次のような効果が現れてくれます！

 

【効果】

・血管を広げ、血液循環を良くする

・骨を強くする

・免疫力を上げる

・筋肉細胞を増やす

・成長ホルモンを出す

・グリコーゲンを早く溜めるように働き、疲労を回復させる

・アンモニアを除去して腎臓の働きを助ける

・糖尿病、それによる様々な疾患の予防

・痛みを抑えるキョートルフィンという物質の材料となり、鎮痛作用を発揮する

・脂肪を燃やす酵素の働きを高め、運動中に脂肪が燃えやすくなる

・クレアチンの材料となる

 

【摂取方法】

トレーニング1時間前に5〜9g摂取しましょう！

→トレーニング時の血行増進効果や持久力アップ効果が期待できます！

トレーニングをしない日は起床直後の摂取がお勧めです！

→アルギニンの成長ホルモン分泌効果を考えると、就寝時はもともと成長ホルモンの分泌が高いので、タイミングが被らないようにするためです！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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