糖尿病　血糖値　生活習慣病　

LISIGN境です！

本日はプロテインに関してご紹介させていただきます！

プロテインは本来タンパク質のことですが、食物からタンパク質を抽出して粉にしたものがプロテインパウダー、略してプロテインと呼ぶのが通称となっています！

 

【メリット】

・余計なものが含まれない

・胃腸への負担が少ない

・手間がかからない

・安い

・ゴールデンタイムを逃さない

・血中アミノ酸レベルを高くできる

 

【飲むタイミング】

・トレーニング前後

・起床直後

・就寝前

・間食

 

トレーニングが終わってから48時間は筋タンパク合成が亢進しているので、トレーニングをしない日でもプロテインを飲むようにしましょう！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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