自律神経　交感神経　副交感神経

LISIGN境です！

本日は亜鉛に関してご紹介させていただきます！

 

【効果】

・ホルモンの材料になる

・DNAやタンパク質の合成に必要

・免疫反応を調節する

・うつ傾向を改善する

 

【多く含む食材】

サバ、アジ、イワシ、牡蠣、ホタテ、しじみ、ワカメ、納豆、牛肉赤身、鶏肉、豚レバー、木綿豆腐、しいたけ、たけのこ、卵、アーモンド、落花生、カシューナッツ、ゴマ…etc

 

亜鉛はテストステロンや成長ホルモン、そして特にインスリンを作るために必要となります！

これらのホルモンは筋肉をつける上では欠かせないものですので、上記の食材を積極的に取り入れるようにしましょう！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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