西区新町摂津市パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。

 

＊季節の変わり目の不調を起こさないための対策

 

①自律神経を整える
不調と大きく関わる自律神経の乱れに対しては、交感神経と副交感神経とのバランスを整えることが重要です。
これらは不規則な生活習慣やストレス環境、ホルモンバランスの崩れによっても引き起こしやすくなるため、規則正しい生活習慣が送れていない場合は改善しましょう。

 

②運動を行う
ストレッチ体操などの適度な運動や、吸って吐いてをそれぞれ5秒ずつ繰り返す腹式呼吸を5～10分程度実践することで交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。
不規則な生活や運動不足が続くことで、神経の働きが鈍くなり自律神経が乱れやすくなるため、適度な運動習慣を心がけましょう✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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