摂津、守口パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

オーバーロードの原則とは、毎回同じ強度のトレーニングを行っていては筋肉は成長せず、トレーニングのたびに何らかの形で前回のトレーニングより強度を上げる必要がある、という理論です。

 

筋肉を過負荷（オーバーロード）の状態に追い込み、成長を引き出していくには、トレーニングボリュームを段階的に増大させていく必要があります。

 

・セット数を増やす
・使用するウエイト重量を増やす
・レップ数を増やす
・トレーニング頻度を増やす
・トレーニングテクニックを向上させる

 
オーバーロードの原則に従って筋肥大を加速させるには上記のいずれかの要素を段階的かつ計画的に増やしていきましょう✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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