西区新町パーソナルトレーナーによるペアストレッチ

LISIGN佐藤です！

 

基本的に腹筋は最初から割れているため、腹筋を大きくすることに力を注ぐより、体脂肪を落とすことに専念した方が結果を得られやすいです。
体脂肪率が15%以下くらいから腹筋が割れて見えるようになると言われています。

 

○無酸素運動＋有酸素運動
皮下脂肪を効率よく燃焼できる有酸素運動のランニングとより強い負荷を筋肉に与えられる無酸素運動の筋トレを行うことで腹筋を効率よく割ることができます。
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼を狙うときにとても効果的なタイミングといえます✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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