西区新町2型糖尿病改善健康寿命

LISIGN佐藤です！

 

筋トレでの動作は、
筋肉の長さを短くしながら収縮する「ポジティブ動作」
筋肉の長さを伸ばしながら収縮する「ネガティブ動作」
の二つに分けられます。
 

物を持ち上げるときは「ポジティブ動作」、持ち下げるときは「ネガティブ動作」となります。

 

ネガティブ動作では、ポジティブ動作よりも1.2~1.4倍ほど強い力が発揮できると言われています。

 

またネガティブ動作の際は、筋肉が伸びながら力が発揮されることでより筋肉へのダメージを与えることができ、それが筋肥大へと繋がります。

 

ネガティブトレーニングは効率的な筋肥大を可能にします。「最大筋力をアップしたい」「ポジティブトレーニングに偏りがち」「筋トレの停滞期に困っている」という人には特におすすめです✨

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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