西区新町口コミの多いパーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

筋トレは継続が大切ですが、1回にかける時間が長ければ長いほど効果が現れるわけではありません。
筋トレ1回あたりの時間は、30分～1時間が目安とされています。

 

例えば筋力アップ・筋肥大が目的なら

強度の高い筋トレを短時間で、筋持久力アップが目的なら強度が低い筋トレを長時間行うなど、目的によって適した時間は異なります。

 

 また、目指す体型や体力など個人差があるので、目的に合わせて無理なく継続できるような時間設定を行うようにしましょう✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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