西区新町姿勢改善パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

 

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある「皮下組織」という部分につく脂肪のことです。

 

 

○皮下脂肪が蓄積する原因
・カロリーの過剰摂取
・運動不足
・基礎代謝の低下

 

 

○皮下脂肪を減らす食事ポイント
・食物繊維やタンパク質を摂取する

 

食物繊維は便通を良くし、食後の急激な血糖値の上昇を抑えるほか、体内の余分な脂質や糖質などを吸着して排出するはたらきがあります。

 

タンパク質は筋肉の維持や増加には欠かせません。
痩せやすく太りにくい体の土台となる基礎代謝を維持する上でも重要です。

 

皮下脂肪は、燃焼しやすい内臓脂肪と違い、一度蓄積されるとなかなか落ちにくいため、普段から食事や運動を意識することが大切です✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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