2型糖尿病を改善して健康になれるパーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

ケトジェニックとは、糖質制限によって体内でケトン体を増加させ、脂質からのエネルギー消費量を増やすダイエット方法です。

 

ケトジェニック中は、1日の糖質摂取量を40g以下に抑えるようにします。
○糖質量
・ご飯1杯:約55g
・食パン1枚:約35g
・おにぎり１個:約30g

糖質40gはご飯お茶碗一杯も食べられない量です、ケトジェニックがかなり厳しい糖質制限だということが分かります！

 

 

ケトジェニックは極端に糖質を抑える方法なので、リバウンドもしやすいといわれています。
また、長期的に続けることで健康問題のリスクもあるため、短期的な方法として取り入れましょう。

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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