西区新町パーソナルジムで体質改善

LISIGN佐藤です！

 

本日はお客様からのご質問に答えさせていただきます！

 

Q.トレーニング前にご飯を食べるのと食べないのはどちらがいいですか？

 

答えとしては両方よくないです。

 

○空腹時でトレーニングを行うと脂肪と同時に筋肉も分解されてしまう為、基礎代謝も減ってしまいます。

 

○食後は胃などの消化器官で血液が必要となる為、食後にトレーニングをすると、血液が筋肉に流れて消化不良を起こす可能性があります。

 

ベストなタイミングとしては消化が完了する「食後2～3時間」です。
時間がない時には、運動の少し前に吸収の早いゼリーやアミノ酸などの接種がお勧めです。

 

 

LISIGNでは
食事やトレーニング、身体の管理を
お客様のライフスタイルに合わせて
ご提案させて頂きます。

トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

お客様の身体の管理を
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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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