大阪市内のパーソナルジムでダイエット

LISIGN佐藤です！

 

プロテイン＝アスリートのイメージを持っている方も多いと思いますが、実は運動していない人もプロテインを摂取するメリットはあります。
プロテインはたんぱく質だけではなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれています。
髪や爪、皮膚、血液などを作る源となるので、たんぱく質を摂取することは、健康維持のために重要なことです。

 

○運動しない人がプロテインを摂取するなら、飲むタイミングを重視しましょう！

 

運動しない人がプロテインを摂取するタイミング
・朝食
・間食

 

朝食を食べる時間が無くて、1日2食になってしまう方は、朝食代わりにプロテインを摂取しましょう。
朝食を抜いてしまうと、昼食を食べたときに血糖値が急激に上昇して太りやすい身体になってしまいます。
また、小腹が空いたときにスナック菓子やチョコレートなどカロリーの高い食品を摂取すると太りやすくなります。
そういう時に間食をプロテインに置き換えるのもおすすめです。

 

 

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トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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