パーソナルジム　減量　LISIGN新町

LISIGN境です！

本日は三大栄養素に関してご紹介させていただきます！

三大栄養素とは食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、タンパク質・脂質・炭水化物の総称です！

人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー(カロリー)源となるタンパク質・脂質・炭水化物をエネルギー産生栄養素とも呼びます！

 

【タンパク質】1gあたり4kcal

体の成長、修復、免疫機能の維持など、多くの機能に関与しています。アミノ酸で構成されており、必須アミノ酸（体内で作られないため食事から摂取する必要がある）と非必須アミノ酸（体内で作られる）があります。

主な食品源：肉、魚、乳製品、豆類、大豆製品など

 

【脂質】1gあたり9kcal

エネルギーの重要な供給源であり、体温の調節や器官の保護などの役割も果たしています。食品中の脂肪酸の形で存在し、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、トランス脂肪酸などがあります。

主な食品源：油、バター、肉、乳製品、ナッツ、種子など

 

【炭水化物】1gあたり4kcal

私たちの主要なエネルギー源です。主に食品中の糖やデンプンとして存在しており、消化されると体内でブドウ糖に変換され、エネルギーとして利用されます。

主な食品源：穀物（米、パン、パスタ）、果物、野菜など

 

これらの栄養素はバランスのとれた食事を摂ることで、身体の健康と機能を維持するために重要です！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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