パーソナルジム　減量　LISIGN八尾

LISIGN境です！

本日はトレーニングにおける3原理5原則に関してご紹介させていただきます！

この法則を理解した上でトレーニングすることで効率的に効果を出すことができます！

 

【3原理】

・過負荷の原理

→いつもと同じ運動(負荷、内容)では効果は薄れていく

 

・可逆性の原理

→トレーニングによって得られた効果も止めると失われる

 

・特異性の原理

→それぞれの目的に合わせた種目や方法でトレーニングを行う必要がある

 

 

【5原則】

・全面性の原則

→特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身をバランスよく鍛えること

 

・意識性の原則

→運動の目的や意味を理解すること

 

・漸進性の原則

→徐々にトレーニングの負荷や難易度を上げていくこと

 

・個別性の原則

→個人の特性や能力に合わせたトレーニングを行うこと

 

・反復性の原則

→効果を得るために継続すること

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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