肩こり　腰痛　ストレッチ

LISIGN境です！

本日はBCAAに関してご紹介させていただきます！

これは「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸を指します！

これらのアミノ酸は側鎖が全て枝分かれした構造を持っているので、「Branched Chain Amino Acids」の頭文字をとって、BCAAと呼びます！または分岐鎖アミノ酸とも呼びます！

 

【効果】

・筋肉を増やす

・持久力を増やす

・体脂肪を減らす

・回復を促進する

・集中力をアップさせる

 

【摂取方法】

運動30分前に体重1kgあたり0.08〜0.12gを摂取するといいですね！

運動が長時間になる場合は更に同じだけの量を少しずつ飲むようにすると効果的です！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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