パーソナルジム　守口大日　八尾

LISIGN境です！

本日はカリウムに関してご紹介させていただきます！

 

【効果】

・血圧を正常に保つ

・細胞内の酵素反応の調節

・心臓機能や筋肉機能の調節

・神経刺激の伝達

・細胞の浸透圧の維持

 

【多く含む食材】

ほうれん草、ブロッコリー、カボチャ、レンコン、カリフラワー、里芋、じゃがいも、さつまいも、ひじき、わかめ、アボカド、バナナさわら、鶏ササミ…etc

 

カリウムは水溶性のミネラルで煮たり、茹でたりすると水に溶け出しやすい成分です！

野菜は生のままサラダにして食べたり、果物もそのまま食べるといいですね！

生の野菜が苦手な方はスープにして食べると水に溶け出したカリウムを汁ごと無駄なく摂取できるのでお勧めです！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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