夏ダイエット　ストレッチ　糖尿病改善

LISIGN境です！

本日はマグネシウムに関してご紹介させていただきます！

 

【効果】

・リラックス作用

・タンパク合成

・骨を強くする

・心臓血管系疾患や糖尿病を予防する

・体内の炎症を抑制する

・睡眠を深くする

 

【多く含む食材】

海苔、オクラ、ワカメ、ゴマ、クルミ、アーモンド、ごぼう、アボカド、大豆、ひじき、バナナ、めかぶ、玄米、豆腐、カカオ、味噌、バジル、モロヘイヤ…etc

 

マグネシウムには睡眠を深くする効果があり、その効果を得るためには夕食後にマグネシウムを摂取する必要があります！

サプリメントから摂取するのもいいですが、多めに摂取してしまうと下痢することも…

それを防ぎつつ、十分なマグネシウムを摂取するための方法としてエプソムソルト浴があります！

つまり経口ではなく、入浴剤として使って肌から吸収させるのです！

エプソムソルトはネットで購入できるので試してみてください！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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