西区新町食事管理ダイエット

LISIGN佐藤です！

 

①食事の栄養バランスが偏る
ラーメンやうどん等の麺類は単品で食べることが多いため、炭水化物以外の栄養素が不足しがちです。
トッピングやサイドメニューを増やすことで、炭水化物以外の栄養も摂取できますが、
摂取カロリーと栄養バランスの調整が難しいので注意が必要です。

 

②早食いになりやすい
麺類はゆっくり食べると伸びてしまうため、早食いになりがちです。
早食いをすると、満腹中枢が機能せずに満腹感を得る前に食べ過ぎてしまい、太りやすくなります。

ラーメンを食べる際、スープを飲み干してしまうと塩分やカロリーを摂り過ぎてしまいます。減量したい方は、トッピングの野菜やゆで卵等で満足感を得るのがおすすめです✨

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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